5 TIPS PARA BAJAR DE PESO
julio 25, 2017
Hola Chicas!!! Seguimos con los Tips de Motivación y acá les traigo unos fáciles, sin llevar mucho tiempo, solo se necesita un poco de constancia y actitud , de esa manera estoy completamente segura que llegaran esos resultados positivos para estar sanos de mente y cuerpo!!!
Existen millones de tips de como adelgazar, algunos ciertos y otros no tanto, estos tips que les traigo son los que me han servido muchísimo para bajar de peso y les servirá a aquellas personas que quieran tonificar y mantener el cuerpo en forma...
Espero que les guste!!!!!!
#MITIPNUMERO1:
TOMAR AGUA:
No saben lo importante que es tomar agua y lo que nos ayuda hacerlo a diario, sin olvidar que nos ayuda a mantener nuestra piel y cabello saludables, el tomar agua a diario, ya sea un litro o dos litros, ayuda a que mejore nuestro sistema digestivo y no sufriremos tanto de no ir al baño (aunque sea mucha información) es completamente cierto y aparte de eso, al dejar las bebidas gaseosas o refrescos y jugos procesados, a nuestro cuerpo se le hará un poco mas fácil el depurar ese porcentaje de grasa que tenemos...
El agua nos ayuda a disminuir la ansiedad de comer cualquier cosa no saludable, LO QUE ES MUY BUENO!!!
Así que A TOMAR AGUA!!!
#MITIPNUMERO2
CORRER:
Correr se ha convertido en una de mis rutinas de cardio favoritas, son de gran beneficio para nuestro cuerpo, uno de los beneficios mas importantes es que nos ayuda a prevenir enfermedades, con tan solo 15 -30 minutos al día nos ayuda a mantener nuestro cuerpo sano y a ponerlo en forma, solo se necesita un poco de constancia y una buena alimentación (Sin Dejar de Comer), también ayuda a disminuir el estrés y drenar todas las energías negativas que pueden afectar al cuerpo.
#MITIPNUMERO3
SALTAR LA CUERDA
El saltar la cuerda tiene beneficios muy positivos para el cuerpo, es muy importante hacer alguna rutina de calentamiento antes de realizar el ejercicio para evitar malos movimientos que luego afecte el cuerpo, es recomendable ir incrementando los minutos al saltar la cuerda, sobretodo para las personas que están comenzando a hacer ejercicio, comenzar a saltar la cuerda 5 minutos y luego día a día ir incrementando hasta llegar a 30 minutos diarios, lo bueno es que cada día se adquiere resistencia con este ejercicio, nos ayuda a quemar muchas calorías, a tener resistencia, y a mejorar el sistema respiratorio y cardiovascular.
#MITIPNUMERO4
PLAN DE ALIMENTACION
Considero que para las personas que deseen rebajar o llegar a su medida ideal, aparte de hacer ejercicios debe llevar un plan de alimentación muy estricta que sea recomendada por un nutricionista o su medico de control, ya que hacer una dieta estricta por su cuenta puede llegar a tener graves consecuencias y en vez de bajar esos kilitos, se aumente el doble!!!
Es mejor comenzar tomando en el desayuno :
Té verde
Avena
PLAN DE ALIMENTACION
Considero que para las personas que deseen rebajar o llegar a su medida ideal, aparte de hacer ejercicios debe llevar un plan de alimentación muy estricta que sea recomendada por un nutricionista o su medico de control, ya que hacer una dieta estricta por su cuenta puede llegar a tener graves consecuencias y en vez de bajar esos kilitos, se aumente el doble!!!
Es mejor comenzar tomando en el desayuno :
Té verde
Avena
La avena preferiblemente mas para el desayuno, ya que nos da la energía que necesitamos en el día, particularmente las panquecas de avena son mis favoritas, sin añadir azúcar.
En el almuerzo normalmente recomiendan tomar una porción que sea del puño de tu mano en carbohidratos, un poquito mas de proteínas , y que la porción mas grande sea en ensaladas, yo tomo el almuerzo normal en porciones pequeñas, agregando mas ensaladas que no contengan aderezos ni ingredientes lácteos.
Para la cena se recomienda comer mucho menos de lo que se ha comido durante el día, ya que posiblemente no se quemen esas calorías durante la noche, un plan recomendable es cenar ensaladas, algunas frutas, y comidas que no contengan harinas...
#MITIPNUMERO5
HACER DEPORTES
No siempre hay que seguir una rutina de ejercicios estricta, ni ir al gimnasio todos los días, es necesario e importante que lo que estemos haciendo nos motive y nos guste, así que practicar algún deporte puede ayudar a poner tu cuerpo en forma, tomar clases de baile, nadar, hacer pole dance, entre otros!!!
Solo espero que tomen estos pequeños consejos, y que les haya servido de mucha ayuda, estoy segura que una vez que vean cambios en su cuerpo, no van a parar de hacerlos..
No hay excusas!!!!
LOVE
IS❤
1 comentarios
Fotos tomadas por Samuel ventura
ResponderBorrar